我吃什么产后(加一个视频)

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自从我的第一个孩子的诞生以来,我一直非常激情,了解完美的怀孕和产后饮食。通过大量的研究和审判和错误,我已经提出了一种饮食案例,适合我繁忙的时间表,并滋养我的身体,所以我可以妥善滋养我的宝宝。当我写这个时,我现在5周产后。有两个幼儿和一个婴儿,我似乎已经越来越少的时间为自己准备饭菜!我列出的方法和食谱适用于繁忙的时间表,同时非常营养密集。在一个完美的世界,我每天都会创造3个平方餐,有时间坐下来,心不思奇地吃它们。好吧,这几天我很乐意洗澡和热门!所以,这是对这个忙碌的工作妈妈的工作......

我产后吃什么

早上“补充”(他们真的只是超级食品):

  • prenatal维生素:我总是选择了“整个食物“产前,但常常我改变了品牌
  • 椰子油:在美国临床营养杂志上发表的一项研究表明,吃椰子油和其他椰子产品的哺乳母亲,在其母乳中具有显着增加的月桂酸和癸酸水平,产生富含健康滋养的牛奶。婴儿的不成熟消化系统易椰子油容易吸收和利用。它还以中链脂肪酸的形式提供能量,以帮助婴儿妥善生长和发展。(来源
  • 发酵鳕鱼肝油/高维生素酱油:用于维生素A,D和K2 -在哪里找到
  • 雌激素补充剂:我在下面的视频中浏览这些。要了解有关雌激素食品的更多信息,请拿起一份副本这本令人敬畏的书
  • 沙丁鱼和肝脏立方体:阅读这篇文章并观看视频了解更多
  • Ningxia Red:这是来自年轻生活精油的产品,我们都每天都要和绝对爱!优德w88网页版登录了解更多关于我们得到的地方,请访问此页面
  • 接骨木浆液:我在寒冷和流感季节,或者当我感到寒冷的时候。这是我的食谱
  • 黄兰大混合:一种伟大的咖啡替代品,轻轻地排毒肝脏,并且也被证明是雌激素-在哪里找到
  • kombucha:我们每周酿造的美妙益生菌饮料。这是我的食谱以及我如何制作的视频
  • 我在下面提到的其他人:棉花糖根螺旋藻晚期报春花油Nordic Naturals.妈妈的奶茶荨麻茶

早餐:

我总是让早餐很容易,因为它是当天最繁忙的时刻之一。我几乎吃了两种蛋,但是我喜欢它们,或者我的羊奶或我们周围的任何牛奶都有燕麦片。我最近用椰子大麻牛奶试了!如果我有一点额外的时间,我会批量批量我的快速且易于自制的荷花酱,因为它是装载在黄油和蛋黄中的健康脂肪。我倒在我准备的鸡蛋上。脂肪对你有好处!哦,我也试着割养培根,每一次我得到的机会!

午餐:

我经常在午餐时吃零食,因为这是我可以在房子周围完成的东西的时候!孩子们在吃午餐时占用,婴儿常常睡觉。所以,我在清洁或折叠洗衣时吃草。它现在对我有效。我很想准备一个大午餐,坐下来享受它,但时间是金钱,洗衣堆不会折叠自己。所以,零食是 - 健康,营养密集的小吃当然。

我最喜欢的放牧食物是:

  • 酸菜:充满益生菌,以帮助建立和维持健康的肠道菌群 -这是我的食谱和我如何制作它的视频
  • 草喂养和牧草:我们从家庭农场获得我们的猪肉,牛肉和鸡肉。如果您想在您所在地区找到当地的农场到这里。我只是加热了我们在冰箱里的任何肉,并用我的一些蛋糕吃它。
  • 酸奶和格兰诺拉麦片(我忘了在我的视频中提到这些):另一个益生菌食品,冠冕健康的蛋白质和脂肪。这是我的格兰诺拉麦片食谱加上我如何制作它的视频。这是我的酸奶配方以及我如何制作的视频
  • 我健康的热巧克力方块(这里的食谱)。这些充满了健康的脂肪,让我能够继续保持。

晚餐:

我几乎总是有一个巨大的沙拉吃晚饭!这是将一吨营养成一顿饭的好方法。我从一片绿色的绿色碱基开始:切片蔬菜,坚果和种子,肉,奶酪,鸡蛋,德国鬼和敷料。你可以做到它。我甚至做了像将蛋煎饼切成立方体并在沙拉顶上切成蛋糕一样的东西。你可以在绿色的顶部搭档。我让我的敷料在一个罐子里把自制的mayo舀起,然后用醋和香料浇头 - 然后摇晃和倒。

关于我的沙拉:

我们经常的其他膳食:

  • 缸罐饭菜:鸡肉,牛肉烤,猪肉烤
  • 香肠和酸菜 - 这么容易!
  • 排毒沙拉- 我做了一个巨大的批量,让它在冰箱里保持罐子里的罐子里
  • 你可以找到所有的食谱这里
  • 冰沙:扔一吨有机蔬菜和绿色高动力搅拌机。有时候我很忙,我只是喝我的晚餐!

睡前:

我消耗骨肉汤和姜黄茶,帮助治愈我的身体并减少炎症。它还可以帮助我像日志一样睡觉!这是我的骨肉汤配方这是我如何制作姜黄牛奶。我只是将姜黄混合物加入骨汤中并加热它。瞧 - 夜晚,夜晚!

这几乎总结了我现在的日子。随着时间的推移,在我的一天开放,就像宝宝开始持续更长,更常规的小睡一样,我将开始再次进行不同的饭菜。但是现在它的全部快速简便,同时保持营养密集!请用任何你知道谁在怀孕的人分享这篇文章,怀孕了,或者只是有一个婴儿。保持我们的妈妈和婴儿健康是我们可以做的最重要的事情,以确保健康的未来!我非常热衷于让这个词引出这个!如果你想找到更健康的食谱想法,请关注我Pinterest.

再次阅读更多,请拿起这本令人敬畏的书的副本- 我真的不能把它放下!

在下面观看我的视频,我更详细地走过这些视频

P.S.我有一些关于我在视频中穿的项链的询问。你可以找到它们这里

P.P.S.如果您想在线找到最好的麸质物品(周围最优惠的价格,相信我已经检查过!)通过免费送货,我强烈推荐畅销市场,他们甚至有一个特殊的无麸质部分。点击这里检查它们!

您在怀孕之前,期间和之后消耗了哪些食物?我很想在下面的评论中听到他们!

点击这里把这个食谱钉住

我吃什么产后 - 真正的食物

7回复“我在产后吃什么(加一个视频)”

  1. 感谢您将此视频和有用的博客文章放在一起!我迫不及待地想试试你的肝脏和沙丁鱼“头脑”。我得到了吗?每天早上,你占用一汤匙你的头脑混合物,FCLO,欧米茄6通过晚间报春花油,欧米茄3S?

    我正在护理我的17个月大的女婴,希望在不久的将来怀孕,所以我知道超级营养将是最重要的,因为我试图在怀孕期间继续护理 - 或者至少,护士直到我的小女孩决定她完成了!

    1. Yep, thats my routine You should pick up a few of the books that I recommend in the post, they talk about nursing and becoming pregnant again

  2. 我只是通过Pinterest偶然发现了您的网站。Some of this made me just laugh out loud … I’m not laughing at the content, which I think is actually wonderful .. but I have a two and a half year old at home, work full time, and all I have to ask is … WHERE DO YOU FIND THE TIME TO DO ALL OF THIS???? How on earth are you preparing all of these foods AND showering AND working, AND caring for your children AND spending time with your husband? I laugh because I feel like I’ve accomplished something by microwaving frozen veggies and heating up some ground turkey for dinner. I am stunned and frankly totally intimidated. I come home from work, cuddle/play with/ read to my son, have about 20 – 30 minutes to make dinner (no time to fuss with a food processor or blender and even Pre-heating an oven takes up precious time), clean up, cuddle or bathe my son, go to bed. Do the days in your world have 36 hours in them?

    1. 大声笑,我希望我的日子有36个小时!我只是非常有效地工作,我每天也起床早上5点起床。清晨是我最富有成效的时间!我也每天工作,即使是周末。当我在家工作时,我的时间更灵活。我很累!我最小的仍然在晚上来到护士,所以我肯定可以在我的日子里使用更多时间来睡觉

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