丰盛的煎锅牧羊人的馅饼

这款低碳水化合物的Cauli-Mash版本是您的家人健康,干净,丰盛的膳食。它很容易扔在一起,只需要一个小时的时间来制作。你的家人会喜欢它!

丰盛的煎锅牧羊犬馅饼|真正的食物rn.

这不是你的平均水平牧羊人的馅饼!!这是一个较低的碳水化合物版本,也很多味道!我打电话给这个“俗气”牧羊犬的馅饼,因为我不仅会给熟肉添加磨碎的奶酪,而且我也把它加到了醪中。然后,我将它与更多的奶酪一起!这真的是一个“山寨”馅饼,因为传统的“牧羊犬”馅饼通常要求羊肉 - 这同样美味!你还会注意到我没有用土豆泥(但是如果你愿意),我也可以用熟花椰菜制造碎片 - 保持那些碳水化合物真的很低!

这款Cauli-Mash版本有六个人(可能看起来很小,但这是一个丰富的饭菜,侧面与一个新鲜的沙拉顺利)。但是,它也可以轻松地挖掘四个非常饥饿的成年人 - 所以这完全取决于你!无论哪种方式,这是一个健康,干净和丰盛的家庭,所以相应调整。

丰盛的煎锅牧羊犬馅饼|真正的食物rn.
屈服:服务6.

丰盛的煎锅牧羊人的馅饼

准备时间: 15分钟
煮熟时间: 40分钟
总时间: 55分钟

这款低碳水化合物的Cauli-Mash版本是您的家人健康,干净,丰盛的膳食。它很容易扔在一起,只需要一个小时的时间来制作。你的家人会喜欢它!

原料

指示

    1. 所有的成分都准备好了;这包括美味自制调味塔科(你只需要两汤匙这种混合物)。
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    2. 融化了黄油煎锅(适合烤箱和炉灶)。将洋葱加入洋葱并煮沸,直到它们软化并开始焦糖。
    3. 加入大蒜并继续烹饪,定期搅拌以防止大蒜燃烧。
    4. 一旦大蒜软化,尖端牛肉和炸玉米饼调味料。
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    5. 将热量增加到高并煮至牛肉均匀褐色。只添加一个小划分的水,继续烹饪,直到所有的水分煮掉(蒸发)。
    6. 一旦平底锅看起来干燥,搅拌三分之一的磨碎的奶酪并从热量中取出锅。用刮刀或鸡蛋升降器压缩混合物。
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    7. 将烤箱预热到Max Grill。
    8. y你可以用土豆泥顶上这一点,但我喜欢制作一个低碳水化合物版本:我煮沸花椰菜小花,直到它们完全嫩,然后我将它们排放在漏勺。我将它们送回干燥的平底锅,在那里我添加软奶酪,使用a土豆梅斯赫擦拭混合物。我加入了一些剩下的奶酪,让一切都融化在一起。
    9. 将碎片涂抹在煎锅中压缩的碎片顶部,并散布在剩余的磨碎的奶酪上。
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    10. 在烤架下煮,直到表面棕色。在服用和季节用盐和胡椒粉(如果需要)之前散落在切碎的欧芹。
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营养信息:

屈服:

6.

服务大小:

1

每份的量: 卡路里:350. 总脂肪:24G. 饱和脂肪:13G. 胆固醇:35毫克 钠:320毫克 碳水化合物:7G 纤维:2G 糖:3G 蛋白质:31G.

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